Medveten andning

Vår hälsa påverkas av så många saker. Vårt sätt att andas påverkar hur vi mår. Jag har lyssnat på en podcast som handlar just om hur bra andning påverkar vår kropp positivt. Väldigt spännande!

Podden heter 4Health by Anna Sparre och i detta avsnitt berättar andningsexperten, eller andningsnörden som han själv kallar sig, Anders Olsson om hur andningen påverkar vår hälsa. Har har kurser och föreläsningar om andning och använder sig av metoden ”medveten andning”. Han har själv fått hjälp med att sänka sin inre stress, rädsla och oro. Anders menar på att man med hjälp av bra andning påverka sin sömn, sötsug, värk, astma och massa andra grejer.

Idén går ut på att man försöker ha en långsam, rytmisk andning som går in och ut genom näsan. Man ska försöka att ha en låg andning som betyder att man andas mer med magen. Oftast överandas vi, det räcker med 8-12 andetag per minut men vanligt är att vi andas mellan 18 och 25 andetag varje minut. Felaktig eller försämrad som Anders gärna uttrycker det bidrar till sämre energi, sömnproblem, hjärtproblem mm.

När vi andas genom näsan värms luften upp och bakterier och partiklar fastnar i näsans flimmerhår. Till skillnad från när vi andas genom munnen, då är luften kall och full av bakterier och annat som fortsätter ner i våra lungor.

När man andas fel under dagen gör man oftast likadant under natten och hans tips för att vi ska få en bättre sömn är att man ska tejpa munnen under natten så att man tvingas att andas genom näsan. Det gör att man sover bättre och att man inte kan snarka. Så har du en partner som snarkar, testa att tejpa munnen 😉 på partnern alltså.

Även vid träning är detta bra att tänka på, det ökar vår styrka och sänker pulsen.

Många intressanta tips tycker jag. Har själv testat att tejpa munnen under några nätter och för mig fungerade det bra. Jag sov riktigt bra! Det enda som var mitt problem var att jag alltid kom på nåt jag ville berätta för min man när jag väl satt på tejpen…

Är du sugen på att lyssna på podden så finns länken här under.

https://4health.se/99-anders-olsson-medveten-andning